判斷何時該退奶及選擇健康退奶方式，是許多哺乳媽媽關心的議題。以下整理相關資訊，幫助你做出適合的決定。

判斷何時該退奶

  • 寶寶需求減少：隨著寶寶成長，對母乳的需求會逐漸降低，開始以其他食物獲取營養，這時媽媽可以考慮退奶。
  • 自然離乳時機：人類寶寶自然離乳時間約在2～7歲之間，但多數媽媽會選擇在1歲半到3歲之間開始退奶，這也是一個常見的里程碑。
  • 媽媽與寶寶共同決定：退奶時機應由媽媽和寶寶共同決定。若哺乳順利，可持續到自然離乳；若媽媽感到困擾或不適，也可溝通後讓寶寶逐漸退奶。
  • 寶寶出現離乳徵兆：如對母乳興趣降低、主動減少吸吮次數、能接受其他食物等，都是可以考慮退奶的訊號。

健康退奶方式

  • 漸進式縮短餵奶時間：每次餵奶時間縮短，或拉長餵奶間隔，讓泌乳機制自然減少乳汁分泌。
  • 避免過度擠乳：減少擠乳次數，讓身體逐漸適應需求減少。
  • 穿合身內衣：選擇合適的內衣，有助於減少乳房不適。
  • 冷敷乳房：若感到脹痛，可用冷敷緩解不適。
  • 適量攝取湯水：不需刻意減少水分攝取，適量即可。
  • 避免激烈退奶方式：如打針、服藥等快速退奶方法，可能導致副作用或乳房下垂，建議以自然漸進方式為主。

常見迷思與正確觀念

  • 不需刻意憋奶或綁胸：這些方式可能導致乳腺炎或乳房不適。
  • 不需排殘奶：身體會自然吸收殘留乳汁。
  • 退奶後不需特別食補：均衡飲食即可。

小結

退奶時機應以媽媽和寶寶的需求為主，選擇自然漸進的方式，並注意乳房健康，避免激烈退奶方法。這樣不僅能減少乳房不適，也能讓寶寶有心理準備，順利度過離乳期。