抱睡與哄睡是常見的嬰兒安撫技巧，對寶寶的睡眠有不同的影響與適用時機，以下整理其技巧與影響：

抱睡與哄睡的安撫技巧

  • 抱睡
    抱睡是指父母直接抱著寶寶入睡，這種方式模擬寶寶在子宮內的環境，透過身體接觸和輕微的搖晃，能抑制寶寶的驚嚇反射，使寶寶睡得更安穩。著名的5S安撫法中也包含些許搖晃，讓寶寶感覺安全與舒適。

  • 哄睡
    哄睡包括抱著走動、輕拍、唱搖籃曲等方式，目的是讓寶寶放鬆並進入睡眠狀態。日本腦神經科學專家黑田公美提出的「抱起放下法」是一種哄睡技巧，建議父母抱著寶寶走動約5分鐘，再坐著抱5～8分鐘，待寶寶熟睡後再放下，這樣較不易讓寶寶因放下而驚醒。

  • 安撫玩具與物品
    除了抱睡與哄睡，使用安撫毯、安撫娃娃或小被被等帶有熟悉氣味的物品，也能提供寶寶安全感，幫助寶寶自我安撫。

抱睡與哄睡的影響

  • 優點
    抱睡能有效安撫新生兒，減少驚嚇反射，讓寶寶睡得更安穩。哄睡技巧如抱起放下法，能讓寶寶在熟睡後放下，減少夜間驚醒的機率。

  • 缺點與挑戰
    隨著寶寶月齡增長，過度依賴抱睡或搖睡可能導致寶寶形成「一哭就抱」的習慣，增加父母的照顧負擔。此外，奶睡（含抱睡）雖然方便且讓寶寶有安全感，但寶寶容易在睡眠週期轉換時醒來，無法自行入睡，影響睡眠品質。

  • 睡眠自主性的培養
    長期依賴抱睡或哄睡，寶寶可能難以學會自行入睡，導致夜間頻繁醒來需要再次哄睡。因此，育兒專家建議逐步培養寶寶的睡眠自主性，建立固定的睡前儀式和安撫物，讓寶寶能在床上自行入睡。

總結

抱睡與哄睡是有效的嬰兒安撫技巧，特別適合新生兒期，能提供安全感並減少驚嚇反射，幫助寶寶入睡。但隨著寶寶成長，過度依賴這些方式可能影響寶寶的睡眠自主性與睡眠品質。父母可採用如「抱起放下法」等技巧，並逐步引導寶寶學會自行入睡，搭配安撫物品，達到良好的睡眠習慣與品質。