產後掉髮是許多產婦常見的問題，中醫調理與穴位按摩在改善產後掉髮方面有其獨特的療效，主要透過補氣養血、促進頭部血液循環來達到養髮效果。

中醫調理產後掉髮

中醫認為產後掉髮多因氣血虧虛、肝腎不足所致，治療重點在於滋養肝腎、補氣養血，並輔以寧心安神、疏肝解鬱，幫助恢復體內平衡，促進頭髮再生。

中藥調理常用方法：

  • 藥膳湯品：如八珍湯、十全大補湯，搭配排骨或雞肉燉煮，每週飲用一到兩次，能補氣養血，增強體質。
  • 茶飲：使用何首烏、女貞子、杜仲、枸杞等中藥泡茶，滋養肝腎，改善頭髮質量。
  • 飲食調整：多攝取蛋白質（海鮮、魚貝類、豆類）、維生素B群（黑芝麻、堅果、肝臟）、鋅（生蠔、牡蠣、牛肉）、鐵（肝臟、紅肉、綠葉蔬菜）及維生素E（堅果、植物油），補充頭髮生長所需營養。
  • 生活作息：避免過早減重，保持充足睡眠與適度運動（如快走、伸展拉筋），促進氣血生化與循環。

台灣婦女常利用「坐月子」期間作為調理氣血的黃金時段，建議有掉髮困擾者可尋求中醫專業協助。

穴位按摩促進頭皮血液循環

穴位按摩能刺激頭皮血液循環，改善頭皮氣血供應，促進毛囊健康，常用的穴位包括：

  • 百會穴：位於頭頂正中央，兩耳頂點連線的交接處。按壓可提神醒腦，改善頭部循環，減輕情緒壓力與焦慮。
  • 風池穴：位於後頭部枕骨下方兩條大筋之間的凹陷處。按摩可促進頭部血液循環，減少頭痛，改善白髮問題。
  • 天柱穴：位於頸部髮際線兩側肌肉外緣凹陷處。幫助活血化瘀，使頭皮氣血循環更順暢，達到養髮效果。

定期按摩這些穴位，配合頭皮按摩，有助於改善產後掉髮。

綜合建議

  • 產後六到八週內以補氣養血為主，避免過早減肥。
  • 配合中藥調理與穴位按摩，促進氣血運行與頭皮健康。
  • 注意飲食均衡，補充蛋白質及維生素礦物質。
  • 保持良好生活習慣，適度運動與充足睡眠。

透過中醫調理與穴位按摩的雙重作用，能有效改善產後掉髮，幫助媽媽們重拾健康烏黑秀髮。