補充卵磷脂對促進奶水流暢的建議如下：

  • 卵磷脂的主要作用不是增加奶量，而是促進乳汁流動順暢。它具有乳化作用，能將乳汁中的脂肪分子小分子化，降低乳汁黏稠度，幫助預防乳腺堵塞，讓原本塞住的奶水更容易排出，因此會感覺奶量變多，但實際上是奶水流通變好，而非新增加奶量。

  • 建議補充劑量：加拿大母乳哺育協會建議，若媽媽容易乳腺堵塞，可以每天3-4次，每次約1200毫克的卵磷脂，有助於降低哺乳期不適和乳腺阻塞風險。

  • 補充時機：從懷孕中期（約22周）開始補充卵磷脂，有助於為哺乳期打下基礎，讓乳汁流動更順暢，減少哺乳期的不適。

  • 其他功效：卵磷脂還能提升新陳代謝、增強免疫力，並滋養皮膚，減少哺乳期的不適感。

總結建議：

  • 選擇高單位卵磷脂（如1200毫克）補充效果較佳。
  • 持續補充有助於預防乳腺堵塞，促進乳汁流暢。
  • 補充卵磷脂是哺乳期的輔助品，並非直接增加奶量的保健品。

因此，若想促進奶水流暢，建議定期補充適量卵磷脂，搭配良好的哺乳姿勢和排空乳房，能有效減少塞奶問題，讓哺乳過程更順利。