要避免孩子沉迷平板，建議家長可透過以下幾個步驟設定使用規範與限制：

1. 使用內建的「螢幕使用時間」功能設定App使用限制與停用時間

  • 在iPad或iPhone上，前往「設定」>「螢幕使用時間」。
  • 點選「App 限制」，加入限制，選擇要限制的App類別或特定App，設定每日使用時間上限。
  • 利用「停用時間」功能，排定孩子不可使用裝置的時間段（例如用餐時間、睡覺時間），停用期間只有允許的App和聯絡人可使用。
  • 設定螢幕使用時間密碼，防止孩子自行解除限制。

2. 啟用「內容與隱私權限制」

  • 在「螢幕使用時間」中，開啟「內容與隱私權限制」，限制不適合年齡的內容、購買行為及隱私設定，確保孩子使用安全。

3. Android裝置可使用Google Family Link管理

  • 家長可透過Family Link App設定孩子裝置的每日使用時間上限，並排定不同日期的使用時間表。
  • Family Link也能監控App使用狀況，並限制App下載與購買。

4. 建立明確的使用規範與溝通

  • 除了技術限制，建議家長與孩子約定使用時間、使用目的與內容，培養良好使用習慣。
  • 可設定「遠離螢幕時間」，鼓勵孩子從事戶外活動或親子互動。

透過上述方法，家長能有效控制孩子使用平板的時間與內容，避免沉迷並促進健康使用習慣。特別是利用系統內建的「螢幕使用時間」與密碼鎖定功能，是目前最方便且有效的做法。