坐月子期間選擇低熱量又營養的飲品，建議以溫和且富含蛋白質、維生素及礦物質的天然飲品為主，避免高糖、高熱量及刺激性飲料。以下是幾款適合的飲品推薦：

  • 黑豆茶：黑豆含有豐富的蛋白質、花青素、維生素B6和維生素E，能促進發奶，且熱量極低，是坐月子期間的理想飲品。可用黑豆加水慢火熬煮，或直接沖泡黑豆茶包飲用。

  • 桂圓紅棗茶：桂圓有溫補血氣、安定心神的效果，搭配紅棗和枸杞能增強補血和免疫力，口感溫和且有助發奶。若想調味可適量加入黑糖或蘋果，但需注意糖分攝取。

  • 無糖花草茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶等，有助緩解產後情緒，且無熱量負擔，適合補充水分。

  • 滴雞精：富含小分子胺基酸和優質蛋白質，能促進產後身體修復和補充能量，熱量適中且營養豐富，是坐月子營養補給的好選擇。

  • 溫水或溫湯品：產後哺乳期間需大量補充水分，建議每天攝取約2.5～3公升的溫水、湯品或無糖飲品，避免冰水和含糖飲料，以免寒氣入侵或增加體重。

總結來說，坐月子期間飲品應以低熱量、溫和且營養豐富為原則，推薦黑豆茶、桂圓紅棗茶、無糖花草茶及滴雞精等，並避免含糖飲料和冰冷飲品，以利身體恢復與乳汁分泌。