懷孕期間尾椎痛與坐姿、站姿有密切關係，主要原因如下：

  • 坐姿不當會增加尾椎壓力：隨著胎兒成長，孕婦腹部突出，身體重心往前移，為了保持平衡，孕婦常會不自覺地往後仰坐，使尾椎承受過多上半身重量，導致尾椎骨膜發炎，產生疼痛感。長時間坐在硬椅子上更容易引發尾椎痛，且若尾椎曾有舊傷，疼痛感會更加明顯。

  • 站姿影響腰背肌肉緊張：懷孕中後期，孕婦站立時為了維持平衡，常採雙腿分開、上身後仰的姿勢，這會使背部及腰部肌肉長期處於緊繃狀態，增加腰酸背痛的機率，間接影響尾椎的舒適度。

  • 骨盆韌帶鬆弛與尾椎關節位移：孕期荷爾蒙（如鬆弛激素）使骨盆韌帶變鬆，尾椎關節容易位移，加上腹壓增加，尾椎承受的壓力更大，導致尾椎痛。

  • 改善建議：

    • 避免長時間久坐，尤其是坐在硬椅子上。
    • 使用減壓坐墊或托腹帶分散壓力。
    • 坐姿時保持骨盆中立，避免過度後仰。
    • 站立時避免長時間站立，適時休息或坐下。
    • 可搭配熱敷、泡盆坐浴及簡易伸展操來舒緩疼痛。

總結來說，懷孕尾椎痛與不良坐姿、站姿密切相關，調整姿勢並適當休息與護理能有效減輕不適。