碘是一種人體無法自行合成的重要營養素，對於甲狀腺激素的生成非常重要。甲狀腺素不僅影響代謝，還直接參與生長發育的調控，特別是在胎兒的神經系統發育中，扮演不可或缺的角色。孕期如果缺乏碘，可能導致許多健康問題，包括流產、死胎和胎兒發育遲緩。


碘對孕期的重要性

孕期是母體和胎兒碘需求量大幅提升的關鍵階段。甲狀腺素需要碘來合成，缺乏時將導致甲狀腺功能不足，進而影響胎兒的大腦和神經系統發育。研究顯示，缺碘的孕婦，其胎兒可能面臨智商下降的風險，並可能影響終生的學習能力和認知發展。


胎兒的甲狀腺在懷孕約12週後開始發展，但在此之前，所有甲狀腺素完全依賴母體提供。如果孕婦碘攝取不足，可能無法為胎兒提供足夠的甲狀腺素，直接影響胎兒的健康。


缺碘對母體與胎兒的影響

缺乏碘對孕婦和胎兒的影響可能包括以下幾個方面：


  • 母體疲倦與甲狀腺腫大：孕婦可能感覺無力、容易疲倦，並出現甲狀腺腫大的現象。
  • 流產與死胎風險增加：缺碘可能提高流產、死胎的風險，甚至造成胎兒先天性畸形。
  • 新生兒健康問題：缺碘可能導致新生兒出現呆小症、聾啞，或是認知能力發展遲緩。
  • 影響學習與行為發展：胎兒期的碘缺乏可能導致智商下降，並影響未來的學習與行為表現。


孕期應該如何補充碘？

補充碘的方式主要透過日常飲食與必要的營養補充劑來實現。以下為幾種有效的方式：

  • 食用碘鹽：台灣市售的加碘鹽是最常見且簡便的碘攝取來源。
  • 多攝取海鮮：海帶、紫菜等海藻類食物含有豐富的碘，魚類和貝類也有良好的碘含量。
  • 適量補充乳製品：牛奶和乳製品中富含碘，對孕婦而言是良好的選擇。
  • 營養補充劑：部分孕婦可能需要在醫師指導下額外服用含碘的孕期維他命，特別是有甲狀腺問題的女性。


如何確認碘攝取是否足夠？

想了解自身是否有缺碘的問題，可透過以下方式：


  • 尿液檢測：尿液中碘的濃度可以反映碘的攝取量。
  • 檢查甲狀腺功能：醫生可能會建議進行甲狀腺功能檢查，以確認是否因缺碘導致甲狀腺素不足。


保持均衡飲食是預防缺碘的關鍵

雖然缺碘的影響可能嚴重，但只要注意飲食，就能有效避免碘不足的問題。定期攝取海鮮、加碘鹽和乳製品，不僅能維持母體健康，也為胎兒的發育提供所需的營養。平日的均衡飲食，搭配必要的醫療指導，是確保孕期健康的最佳方式。


藉由對碘的重要性有更深的理解，孕婦能更有意識地調整飲食，避免缺碘所帶來的健康隱憂。胎兒的健康，從每一次的營養攝取開始守護。