大家每天都幾點睡

想問大家每天通常都幾點入睡？我是那種標準夜貓族

通常都要到凌晨三四點才會上床

常常看到我爸在晚上九點就開始準備入睡，真的讓我很佩服，也有點好奇他是怎麼做到的

也想調整作息，但每次到了晚上十點就像開啟野貓模式，完全進入夜晚熬夜模式，開始刷劇、滑手機、打遊戲，然後就接近天亮才想睡

大家是怎麼維持正常作息的呀⋯⋯有沒有什麼調整的方法嗎？

還是乾脆認命當夜夜貓族？哈哈哈也不用改這樣