在一個陽光明媚的午後，小美和她的男友阿明坐在咖啡廳裏。阿明時不時會像往常一樣在言語中對小美進行一些隱晦的批評，提到小美的穿著、工作能力和人際交往能力。


小美感到不安，常常懷疑自己是否有問題，這讓她一再地迎合阿明，試圖做得更好。然而，無論她怎麼努力，阿明總能找到一些新的理由來批評她。直到她的朋友提醒，這可能是PUA行為，小美才意識到自己正處於被操控的情況中。


PUA與情緒勒索的定義與區別


PUA（Pickup Artist），中文翻譯為「搭訕藝術家」，最初是一種幫助單身男女認識異性並發展關係的方法。然而，隨著時間的推移，PUA的應用被扭曲，演變成一種操控他人的手段。情緒勒索則是一種心理操控技術，它利用人們的情感來達到控制的目的。雖然兩者都涉及心理操控，但PUA專注於人際關係中的控制，而情緒勒索則可以發生在任何親密關係中。


PUA的運作方式


PUA最初的目的是幫助人們增強自信，從而更容易與異性交往。但是，一些人運用這些技巧來貶低他人的自我價值，以便更容易操控對方。


  • 建立權威：通過言語或行為使對方覺得自己能力不足，需要依賴對方。
  • 心理操控：使用讚美與批評交替的方法，使對方陷入自我懷疑。
  • 控制交流：引導對話方向，使受害者難以表達真正想法。


情緒勒索的表現方式


情緒勒索通常發生在更親密的關係中，不僅限於戀愛關係，它可以出現在家庭、友誼甚至職場中。


  • 施加壓力：以愛為名施加心理壓力，例如「如果你愛我就會…」來迫使對方妥協。
  • 製造內疚感：讓對方感覺錯誤在自己，例如「都是因為你，我才會如此…」。
  • 威脅中斷：以結束關係威脅，促使對方屈從於他的要求。


如何識別並避免成為PUA的受害者


建立自信心


自信心是抵禦PUA的重要武器。了解並確認自己的優勢和價值，不輕易因外界評價而動搖。有助於抵擋那些試圖讓你覺得自己不夠好的人。


維持社交圈


保持良好的社交圈，能夠提供情感支持和客觀的建議。當發現疑似被操控時，朋友和家人的觀點常能給予中肯的指導，並協助你擺脫不良影響。


學會說「不」


學會堅持自己的底線，勇敢說「不」。這是保護自己避免被情緒操控的重要能力。拒絕不合理的要求，在必要時果斷結束不健康的關係。


擁抱健康的人際關係


面對可能的PUA和情緒勒索，我們需要清楚地認清自己的人格和價值。不被他人的操控言行所迷惑，建立健康和積極的人際關係。認識到自己的重要性和吸引力，不因外界的貶抑而迷失自我。在生活中，我們應該選擇彼此尊重、互相成長的伴侶關係，而非陷入控制與被控制的惡性循環中。


若懷疑自己或身邊有人受到PUA或者情緒勒索的影響，不妨尋求專業心理諮商師的協助。透過專業的指導，更好地面對和解決我們在關係中所遇到的挑戰。