追奶期補充水分的重要性主要體現在以下幾個方面：

  • 母乳成分中水分占比極高，約90%至98%是水分，因此哺乳媽媽必須攝取充足的水分，才能維持母乳的正常產量與品質。

  • 製造母乳需要大量水分與熱量消耗，身體在哺乳時會消耗大量水分，若水分攝取不足，容易導致脫水，進而影響乳汁分泌，甚至造成身體不適。

  • 補充水分的方式多元，除了喝水外，喝湯（如鮮魚湯、山藥排骨湯、燕麥粥）不僅能補充水分，還能提供熱量與營養，有助於追奶成功。

  • 水分補充比喝含糖飲料或果汁更有效，純水或湯水是最佳選擇，有助於乳汁分泌的穩定與增加。

  • 建議每日水分攝取量約2500至3000毫升，搭配均衡飲食與規律哺乳行為，能有效促進乳汁產生。

綜合來說，追奶期充足且適當的水分補充是促進母乳分泌的關鍵，缺水會直接影響乳汁產量與媽媽的身體健康，因此哺乳媽媽應特別注意水分攝取，並搭配營養均衡的飲食與規律哺乳，才能順利完成追奶目標。