植物性蛋白質（如豆漿）在追奶（促進母乳分泌）中扮演重要角色，主要表現在以下幾個方面：

  • 提供完整的蛋白質來源：豆漿中的大豆蛋白屬於完全蛋白，含有所有人體必需的氨基酸，這對於哺乳媽媽補充泌乳所需的胺基酸非常重要，有助於維持產奶體力與乳汁品質。

  • 含有植物性異黃酮：豆漿富含大豆異黃酮，這類植物性化合物對女性生理機能有保養作用，可能間接支持泌乳功能。

  • 適合乳糖不耐症及素食者：豆漿不含乳糖和膽固醇，是乳糖不耐症媽媽或素食者的良好蛋白質替代品，能安全補充營養而不影響消化。

  • 膳食纖維與飽足感：豆漿含豐富膳食纖維，有助於腸道健康與提升飽足感，避免過度進食，對產後體重管理也有幫助。

  • 溫和補充營養：相較於動物性蛋白，植物性蛋白質如豆漿較溫和，適合哺乳期媽媽作為日常飲品，搭配其他發奶食物（如青木瓜、地瓜葉、魚湯等）效果更佳。

需要注意的是，部分人可能因豆漿中含有較難消化的寡醣而出現腸胃不適，建議根據個人體質調整攝取量。

綜合以上，豆漿作為植物性蛋白質來源，不僅能補充哺乳媽媽所需的完整蛋白質和營養素，還具備良好的消化耐受性和保健效果，是追奶過程中值得推薦的飲品之一。