湯湯水水類食物在追奶（促進母乳分泌）中扮演非常重要的角色，主要原因如下：

  • 母乳成分中約95%是水分，因此哺乳媽媽必須補充足夠的水分，才能維持乳汁的產量與品質。
  • 補充湯湯水水類食物不僅能提供水分，還能帶來豐富的營養，尤其是蛋白質，這是製造乳汁不可或缺的元素。
  • 常見推薦的湯湯水水發奶食物包括鮮魚湯、山藥排骨湯、燕麥粥、青木瓜排骨湯、蚵仔湯、花生豬腳湯等，這些食物同時提供熱量與水分，有助於哺乳媽媽補充能量與水分，促進乳汁分泌。
  • 除了食物本身，規律親餵與擠奶、保持心情放鬆也是追奶成功的關鍵。
  • 湯湯水水的發奶食物還能幫助解決塞奶問題，促進乳汁順利排出。

總結來說，湯湯水水類食物在追奶中不僅是水分的主要來源，也提供蛋白質和熱量，對於母乳的產生和維持至關重要。哺乳媽媽應該注重攝取足夠的水分（約2500至3000 c.c.）及營養均衡的湯水食物，搭配規律哺乳，才能有效提升乳汁分泌，達到追奶效果。