媽媽手冊是孕期及產後的重要指南，除了提供孕期健康、產檢、分娩及新生兒照護的實用知識外，也強調孕婦心理健康與情緒調適的重要性。

關於孕期心理調適，臨床心理師建議孕媽咪可以採取以下幾種方式來減輕焦慮與壓力：

  • 多關注自己的需求：孕期是照顧寶寶與自己的重要時期，孕媽咪應該將休息和自我照顧放在優先位置，避免過度在意工作壓力或他人期待，適時調整生活作息。
  • 利用媽媽手冊與醫師資源：媽媽手冊記錄孕期重要資訊，是孕媽咪與醫療人員溝通的橋樑。對於身體狀況的擔憂，如體重變化、子宮收縮或產檢報告，應主動與產檢醫師討論，確認安全後可減少不必要的焦慮。
  • 正確了解孕期資訊：避免聽信錯誤或迷思資訊，媽媽手冊及專業衛教內容能幫助孕媽咪掌握正確知識，減輕心理負擔。

此外，媽媽手冊也會提醒孕婦在產前、分娩及產後如何做好準備，並提供產後照顧寶寶的技巧，幫助媽媽們更有信心面對孕產挑戰。

總結來說，媽媽手冊不僅是孕期健康管理的工具，也是孕期心理調適的重要資源。孕媽咪應善用手冊內容，並與醫療團隊保持良好溝通，積極照顧身心健康，迎接母親的新角色。