蜂王乳的正確食用時機與方法如下：

食用時機：

  • 新鮮蜂王乳：建議在早上空腹或餐後2小時食用，這樣吸收效果較佳；也有人選擇睡前空腹食用，可能有助於放鬆與入睡，但因個人體質不同，若睡前食用影響睡眠，建議改在白天食用。
  • 蜂王乳保健品（乾燥粉末、錠劑、膠囊）：因為經過濃縮萃取，營養較穩定，可在飯前或飯後任何時間食用，消化道較弱者建議飯後食用。

食用方法：

  • 新鮮原漿蜂王乳：可直接含服於口中自然融化後吞下，避免用金屬湯匙挖取以免影響品質；也可與蜂蜜水混合（比例約1份蜂王乳配1/4至1/3蜂蜜）以改善酸澀口感。
  • 乾燥蜂王乳保健品：依產品說明服用，通常為粉末、錠劑或膠囊形式。
  • 溶於溫水中飲用：將蜂王乳加入約40°C的溫水攪拌溶解後飲用，適合不喜歡直接口服的人。

每日建議攝取量：

  • 約**1克（1000毫克）**蜂王乳即可達到保養效果，部分建議可依個人需求調整至3～5克，但無明確法定限制。

注意事項：

  • 若體質敏感，建議先從少量開始嘗試，觀察身體反應再調整用量與時間。
  • 食用後建議間隔約30分鐘再進食其他食物，以維持吸收效果。

總結來說，蜂王乳以早上空腹或餐後2小時食用新鮮原漿效果最佳，保健品則較彈性，且可搭配蜂蜜改善口感，適量且持續食用有助於熟齡女性的健康調養。