父母觀察與改善孩子的坐姿與站姿，可以從以下幾個方面著手：

觀察孩子的坐姿與站姿

  • 注意是否有W型坐姿：W型坐姿是指孩子雙腿彎曲，膝蓋向外、腳掌向內坐成W字形，這種姿勢容易造成骨骼變形和脊椎問題，尤其是2歲以上的兒童應避免。
  • 觀察站姿是否挺肚子：挺肚子的站姿可能導致脊椎受損，影響動作協調發展。
  • 留意孩子是否經常跌倒或動作協調不良：這可能是姿勢不良或肌力不足的警訊，需尋求專業協助。

改善孩子坐姿的建議

  • 鼓勵多樣化的正確坐姿，例如：
    • 盤腿坐（雙腿向內彎曲交叉）
    • 半盤腿坐（一腿伸直，一腿彎曲）
    • 環坐姿（雙腳掌相對貼合形成環狀）
    • V坐姿（雙腿向前呈V字形）
    • 長坐姿（雙腿平行向前伸直）
    • 側坐姿（雙腿彎向同一側）
  • 減少推車使用，鼓勵孩子多走路，促進下肢與軀幹肌力發展。
  • 透過遊戲和親子活動引導孩子改變坐姿，例如玩拋接球、積木、辦家家酒等，讓孩子在活動中自然調整姿勢。
  • 口頭提醒與正向鼓勵，避免強迫，讓孩子逐漸習慣正確坐姿。

改善孩子站姿的建議

  • 避免挺肚子站立，鼓勵核心肌群發展，可透過蹲姿、跪姿等動作訓練肌力。
  • 親子一起做簡單的瑜珈動作，如橋式、駱駝式等，有助於改善駝背和促進良好姿勢。
  • 多讓孩子活動，增強肌肉力量與動作協調，例如爬樓梯、斜坡行走等。

透過持續觀察與適當引導，父母能有效幫助孩子建立良好的坐姿與站姿，避免骨骼與脊椎問題，促進健康發展。