家長因頻繁檢查和重洗孩子物品而感到疲憊，屬於親職壓力和倦怠的一種表現，心理調適與策略主要可從以下幾方面著手：

1. 認識與接納疲憊感
父母倦怠包含對父母角色的極度疲憊、與孩子情感隔閡，以及自我能力不足感。當家長感到疲憊時，應正視這種情緒，理解這是教養過程中常見的心理反應，而非個人失敗。

2. 避免過度緊張與控制
過度檢查和反覆提醒孩子，可能造成孩子依賴父母，缺乏自主思考與責任感，甚至引發反叛，影響親子關係。家長應避免長期單一專注於孩子表現，減少過度緊張，保持身心平衡。

3. 建立健康的自我照顧習慣
家長應保持原有社交圈，安排休閒活動和個人興趣，避免聚會時過度談論育兒話題，讓自己身心得到放鬆，這樣才能有足夠的能量支持孩子成長。

4. 培養抗壓能力與正向心態
父母應學習化解自身壓力，避免因自卑感而對孩子發怒。當父母能以健康的心態面對壓力，孩子也能從中學習抗壓，建立正向的生活態度。

5. 合理分配教養任務與尋求支持
可與配偶或其他家庭成員分擔教養責任，必要時尋求專業諮詢或參加親職課程，提升教養技巧與心理調適能力。

總結來說，家長應從調整心態、減少過度控制、加強自我照顧及尋求支持等多方面入手，才能有效舒緩因檢查重洗帶來的疲憊感，促進親子關係和諧與家庭幸福。