根據多項研究與專家說法，青木瓜（未成熟的木瓜）含有較高濃度的木瓜乳膠，這種乳膠具有類似催產素和前列腺素的作用，會誘發子宮平滑肌收縮，可能增加流產或早產的風險，因此建議孕婦避免食用青木瓜，尤其是懷孕前三個月或有流產、早產史的孕婦更應謹慎。

相對地，成熟的黃木瓜（削皮去籽後）乳膠含量較低，對子宮收縮無明顯影響，孕婦正常食用是安全的，不會增加流產風險。動物實驗也支持這一點，成熟木瓜不會對胎兒造成危險或引起子宮收縮。

簡單整理如下：

木瓜種類 乳膠含量 對孕婦影響 建議食用情況
青木瓜（未成熟） 高 可能誘發子宮收縮，增加流產風險 懷孕期間避免食用，尤其前三個月及有流產史者禁食
成熟木瓜（黃木瓜） 低 不影響子宮收縮，安全 孕婦可正常食用

因此，孕婦若想吃木瓜，應選擇成熟的黃木瓜，避免食用青木瓜，以降低流產風險。