孕婦補鈣時，維生素D與鎂的搭配能顯著提升鈣的吸收與利用效果。

  • 維生素D的主要功能是促進鈣質的吸收與轉化，使鈣質能有效被人體吸收、儲存並發揮作用。缺乏維生素D會導致鈣吸收效率降低，影響骨骼健康。維生素D也有助於維持血鈣濃度平衡，支持神經傳導和肌肉功能，並強化免疫系統。

  • 鎂則是鈣與維生素D代謝的重要輔助元素。鎂能提升鈣與維生素D的利用率，促進骨骼與牙齒的正常發育，並有助於維持身體的代謝平衡。研究指出，補鈣時若忽略鎂的攝取，可能會影響鈣質的有效利用。鎂的天然來源包括豆製品、紫菜、堅果等。

  • 市面上針對孕婦的補鈣產品，常採用鈣鎂黃金比例2：1，並搭配維生素D（有時也會添加維生素K2），以達到最佳的補鈣效果，幫助孕婦調整體質、促進睡眠並為胎兒提供充足營養。

總結來說，孕婦補鈣時，同時補充維生素D與鎂能協同增強鈣的吸收與利用，促進骨骼健康並支持整體生理功能，是較理想的補鈣策略。