寶寶厭奶時的餵食策略與心理調適主要包括以下幾個重點：

1. 不強迫餵食，定時不定量
避免強迫寶寶喝完奶，因為強迫可能讓寶寶對喝奶產生恐懼或抗拒。建議依照原本的餵奶時間「按表操課」，但奶量依寶寶意願給予，若寶寶不喝就停止，等待下一餐再餵。只要一天總奶量達到每公斤體重80～100毫升，短期內對健康不會有影響。

2. 採用少量多餐的方式
將一天的奶量分成多次少量餵食，減少一次喝太多造成的抗拒感，幫助寶寶累積足夠的營養攝取。

3. 改變餵食時間與方式
嘗試在寶寶半睡半醒時餵奶，寶寶此時較不易分心，喝得較多且較快，也能避免外界干擾。

4. 改善用餐環境
選擇安靜、燈光柔和的空間餵奶，避免有過多聲響或吸引寶寶注意力的事物，讓寶寶能專心喝奶。

5. 消耗體力增加飢餓感
白天透過遊戲、按摩等方式讓寶寶消耗體力，提升飢餓感，促進進食。

6. 適時添加副食品
當寶寶達到4～6個月且無過敏風險時，可開始添加副食品，除了訓練口腔吞嚥功能，也能補足厭奶時的營養不足。

7. 心理調適與父母心態
父母應避免給自己過大壓力，保持放鬆心情，陪伴寶寶度過厭奶期，避免因焦慮而影響餵食氛圍。

這些策略綜合起來，有助於寶寶順利度過厭奶期，維持健康成長。