冰敷時的注意事項與避免凍傷的方法如下：

冰敷的目的
冰敷主要用於瘀血、拉傷、夾傷、撞傷等封閉性傷口，能在受傷後48至72小時內減輕腫脹、疼痛及出血。

冰敷的正確方法與注意事項

  • 冰塊準備：將冰塊裝入袋內約一半，加入少許水，密封後用毛巾包裹，避免冰塊直接接觸皮膚。
  • 冰敷時間：每次冰敷約15至20分鐘，之後休息30至60分鐘，再進行下一次冰敷。每日可冰敷3至4次。
  • 冰敷部位：選擇正確的受傷部位，避免冰敷範圍過大或不當位置。
  • 避免凍傷：
    • 若皮膚出現刺痛、蒼白、麻木、僵硬或發紅等異常感覺，應立即停止冰敷。
    • 冰敷時不可將冰塊固定在同一位置過久，避免局部凍傷。
    • 冰敷時避免用力壓迫患處，以免加重傷害。
  • 冰敷期間：受傷後2至3天內持續冰敷，之後視情況改用熱敷促進血液循環。

簡易冰敷包製作
可用塑膠袋裝冰塊加水，密封後用毛巾包裹，讓冰敷包更服貼於患處。

總結來說，冰敷時應保持冰塊與皮膚間有隔層，控制時間不超過20分鐘，並注意皮膚反應，避免凍傷發生。若出現不適症狀，應立即停止冰敷並尋求醫療建議。