坐月子期間避免受寒及感染的關鍵在於保暖、防風、適當通風及衛生管理，具體建議如下：

  • 洋蔥式穿衣法：穿多層薄衣服，方便根據氣溫增減，特別注意頭部和腰部的保暖，避免直接吹風，以防風寒侵入。

  • 避免冷風直吹：即使天氣回暖，也不要讓產婦直接吹風，尤其是頭部和腰部，避免感冒或風寒。

  • 適度通風：每天可開窗通風20-30分鐘，保持空氣流通，但避免風直接吹到產婦身上。

  • 室溫控制：建議室溫維持在約25至26度，避免待在過冷的環境中，如冷氣房。

  • 洗澡注意：產後一週後可開始洗澡，避免傷口碰水引起感染，洗澡時注意保暖，避免受涼。

  • 飲食調理：補氣養血、健脾強腎，適當使用藥膳如粉光蔘或米酒（視個人體質調整），有助於身體恢復與保暖。

  • 藥浴包使用：可利用藥浴包泡澡或泡腳，幫助放鬆、發汗並由內而外保暖，減少寒氣侵襲。

  • 避免過度悶熱：雖要保暖，但不宜密閉悶熱，適當活動和通風有助於身體健康，避免悶壞身體。

綜合以上，坐月子期間應以多層次保暖、避免冷風直吹、適度通風及衛生清潔為原則，並配合飲食與藥浴調理，才能有效避免受寒及感染，促進產後恢復。