針對10歲孩子學習困難的心理與行為調適方法，可以從以下幾個面向來進行：

1. 認知行為調適與行為管理

  • 強調孩子內在認知對行為與情緒的影響，透過改變孩子及父母、師長對行為問題的歸因與想法，改善互動模式。
  • 教導孩子使用自我控制與問題解決技巧，例如透過內在語言引導自己，分辨問題、思考解決方法、實行並評估成效。
  • 分段學習，避免長時間持續學習，建議每10至15分鐘休息一次，逐步延長專注時間。
  • 創造單純安靜的學習環境，減少外界刺激，保持桌面整潔，避免分心。
  • 在課堂上安排孩子坐在老師易注意的位置，適時給予小任務和鼓勵，提升自尊心與專注度。

2. 情緒管理與心理支持

  • 幫助孩子認識並表達情緒，教導有效的情緒管理技巧，讓孩子知道情緒是正常且可被調適的。
  • 給予孩子情感支持與安全感，陪伴他們練習情緒調節，保持穩定的身心狀態，才能更好地學習。
  • 鼓勵孩子參與社交活動，培養人際關係與合作解決衝突的能力，增強心理韌性。
  • 透過遊戲、故事及日常生活事件，協助孩子學習情緒調節技巧，父母也可學習使用工具如「情緒溫度計」來幫助孩子。

3. 生活與家庭支持

  • 給予孩子適當的自主權與責任，讓他們有機會做決策與解決問題，培養自信與獨立思考能力。
  • 增加家庭運動量，如騎自行車、游泳等，促進身心健康，有助心理調適。
  • 配合必要的專業輔導，如感覺統合訓練、親職訓練及課業輔導，整合多方面資源支持孩子。

這些方法結合心理調適、行為管理與家庭支持，能有效幫助10歲孩子面對學習困難，提升學習動機與心理健康。若孩子有注意力不足過動症（ADHD）等特殊狀況，建議尋求專業醫療與心理師協助，制定個別化的治療與調適計畫。