透過遊戲和戶外活動提升孩子的專注力，可以從以下幾個面向著手：

1. 利用專注力訓練遊戲

  • 觸覺遊戲：適合6、7歲以下的孩子，透過玩沙、玩黏土等觸覺刺激遊戲，讓孩子在觸摸、揉捏的過程中逐步增加任務難度，鍛鍊專注力與感官統合能力。家長可與孩子互動，提升孩子的專注度。
  • 躲貓貓遊戲：從嬰兒期開始，透過藏玩具或自己躲藏，讓孩子尋找，訓練孩子的選擇性專注力和注意力集中。
  • 卡牌遊戲：適合大班以上或小學生，卡牌遊戲需要理解規則、輪流操作，能訓練孩子切換注意力和忽略干擾的能力，提升持續專注力。
  • 其他包含觀察、記憶、邏輯思考的遊戲，也能有效提升專注力。

2. 創造和規劃戶外活動環境

  • 設置戶外遊戲空間：如後院、陽台的小型花園、沙坑、攀爬架，或社區公園的遊樂設施，讓孩子有機會探索自然，促進專注力發展。
  • 定期戶外活動：帶孩子去森林步道遠足、露營、釣魚、農場體驗等，這些活動不僅能提升專注力，還能增強孩子的自信心與獨立性。
  • 戶外活動對於注意力不足過動症（ADHD）兒童尤其有幫助，能有效提升專注力。

3. 家長的陪伴與引導

  • 在遊戲和戶外活動中，家長的陪伴與適時引導非常重要，能幫助孩子更好地聚焦任務，並逐步增加挑戰難度，促進專注力的持續提升。

綜合以上，透過設計適齡的專注力遊戲結合多元的戶外活動，並配合家長的積極參與，可以有效提升孩子的專注力與注意力管理能力。