懷孕期間飲食清淡與避免刺激性食物的主要理由包括以下幾點：

  • 減少腸胃不適與消化負擔：懷孕初期因荷爾蒙變化（如黃體素分泌增加）會使子宮及腸胃平滑肌蠕動減慢，容易導致消化不良、反胃、噁心和嘔吐。清淡飲食、避免辛辣、油膩等刺激性食物，有助於減輕胃部刺激，減少孕吐和胃部不適的發生。

  • 維持營養均衡與胎兒健康發育：過度攝取刺激性或高油脂食物可能影響營養吸收，且某些飲食模式（如生酮飲食）可能導致維生素和礦物質攝取不足，進而影響胎兒發育。清淡且均衡的飲食能確保孕婦獲得足夠的營養素，促進胎兒健康成長。

  • 避免過多鹽分與水腫：外食或重口味食物通常含有較高的鈉，容易引起孕婦水腫。清淡飲食有助於控制鈉攝取，減少水腫問題。

  • 減少胃部負擔與穩定胃酸：採取少量多餐的飲食方式，搭配清淡食物，能避免胃部一次負擔過重，減少胃酸逆流和飽脹感，提升孕婦舒適度。

綜合以上，懷孕期間飲食清淡且避免刺激性食物，是為了保護孕婦腸胃健康，減輕孕期不適，並確保胎兒獲得均衡營養，促進母嬰健康。