根據家庭生活習慣選擇嬰兒睡眠方式，主要可從以下幾個面向考量：

  • 建立睡前常規：寶寶在出現晝夜規律後，可以開始建立固定的睡前儀式，如洗澡、說故事、唱催眠曲、聽輕音樂等，這些活動應該是平靜且寶寶喜愛的，幫助寶寶身心放鬆，預期接下來是睡覺時間。

  • 讓寶寶學習自行入睡：在寶寶帶有睡意但仍清醒時，將他放入嬰兒床，讓他自己入睡，避免依賴抱著搖晃、吸吮乳頭等方式，這有助於寶寶養成良好的睡眠習慣。

  • 配合寶寶個性與家庭教養方式：不同寶寶的個性和家庭的教養方式會影響睡眠方法的選擇與成效。例如個性較堅持的寶寶可能需要較長時間適應。

  • 多寶寶家庭的睡眠安排：若家中有多個寶寶，建議先調整好大寶的睡眠習慣，再迎接二寶。初期可採用分房睡，避免互相干擾，待二寶睡眠穩定後，再考慮統一作息，協調兩個寶寶的睡眠時間。

  • 避免過早干預睡眠狀態：辨認寶寶的「活躍睡眠」階段，避免過早干擾，讓寶寶自然進入深睡眠，有助睡眠品質。

綜合以上，選擇嬰兒睡眠方式時，應根據寶寶的生理特性、個性、家庭成員數量及生活習慣，建立適合的睡前儀式和睡眠環境，並鼓勵寶寶自行入睡，這樣才能促進良好的睡眠品質與家庭和諧。