寶寶翻身的漸進式學習過程與階段主要可分為以下幾個階段，並搭配適當的練習來促進肌肉發展與動作協調：

階段 月齡範圍 主要發展與動作 練習重點與方法
初期嘗試翻身 約3-4個月 寶寶開始嘗試從仰躺轉為側躺，頸部與背部肌肉逐漸強壯 進行「趴撐時間」（Tummy Time），每天累計約一小時，鍛鍊頸部和背部肌肉。可將玩具放遠，鼓勵寶寶伸手抓取，強化上半身肌肉。
側翻身練習 4-6個月 寶寶能從仰躺翻成側躺，開始嘗試完整翻身動作 可將寶寶放在鋪有毛巾的地板上，透過高舉寶寶一側手腳（例如右手高舉，左腳跨過右腳前方）幫助寶寶翻身。左右手腳交替練習，避免寶寶夾壓手部。
完整翻身 5-7個月 寶寶能從趴著翻成仰躺，或從仰躺翻成趴著，動作更流暢 父母可用玩具吸引寶寶注意力，鼓勵寶寶自主翻身。若寶寶較不會翻，可輕推肩膀或髖關節協助翻身，並練習腳交叉、空中騎腳踏車動作，幫助重心轉移與肢體協調。

此外，寶寶翻身的前兆通常在2-3個月時出現，如抬頭、腳踢動、身體晃動等，這些都是寶寶準備翻身的訊號。父母可在這時期開始陪伴寶寶做翻身練習，並注意寶寶的安全與舒適。

總結來說，寶寶翻身的學習是從頸部與背部肌肉的強化開始，逐步練習側翻身動作，最後能自主完成完整翻身。透過適當的陪伴與練習，寶寶能在4至7個月間逐步掌握翻身技巧，為後續的爬行與行走打下基礎。