漸進式退奶的重要性

漸進式退奶是指逐步減少哺乳或擠奶的頻率與量，讓乳房有時間適應奶量減少的過程。這種方式的重要性在於：

  • 避免乳房脹痛、硬塊及乳腺炎：突然停止哺乳或擠奶，乳汁無法及時排出，容易造成乳房脹痛、硬塊甚至乳腺炎。
  • 減少乳房下垂風險：漸進退奶能讓乳房組織逐漸適應變化，降低退奶後胸部縮水與變形的問題。
  • 促進賀爾蒙平衡：透過逐步減少哺乳刺激，賀爾蒙分泌逐漸調整，幫助自然停止泌乳。
  • 心理調適：漸進退奶也給媽媽和寶寶時間適應哺乳結束的過程，減少心理壓力。

漸進式退奶的方法

  1. 減少哺乳或擠奶次數與時間

    • 逐步從一天4次減至3次、2次，優先取消白天的哺乳，晚間哺乳可留到最後慢慢退。
    • 縮短每次哺乳時間，例如從15分鐘縮短到10分鐘，並拉長哺乳間隔時間（如從4小時拉長到6-8小時）。

  2. 不擠乾乳房，只擠到不脹痛為止

    • 每次擠奶只擠出足夠減輕脹痛的奶量，不要完全擠乾，避免刺激乳汁分泌。

  3. 搭配退奶食物與飲品

    • 可食用蕎麥、麥芽、蕎麥茶等退奶食物，幫助賀爾蒙調節與乳汁減少。

  4. 冷敷乳房舒緩不適

    • 使用冷毛巾或冷高麗菜葉冷敷乳房，減輕脹痛與腫脹。

  5. 延長哺乳間隔

    • 將餵奶或擠奶的間隔時間逐漸拉長，讓乳房逐步減少泌乳量。

  6. 觀察乳房狀況，避免乳腺阻塞

    • 注意乳房是否有局部硬塊、紅腫，若有不適可輕柔按摩並排出少量奶，防止乳腺阻塞。

  7. 完全停止擠奶前的準備

    • 當一天不擠奶也不會脹痛時，表示奶量已大幅下降，可準備完全停擠。若仍有局部不適，可少量排除硬塊部位。

透過以上漸進式退奶方法，媽媽們可以更安全、舒適地完成退奶過程，降低乳房不適與健康風險，同時維持乳房外觀與功能的穩定。