寶寶排便習慣的養成需要家長具備耐心與適當策略，以下是關鍵重點與建議：

1. 建立固定且無壓力的排便時間
安排寶寶每天在固定時間（如飯後半小時）坐在固定的廁所或小馬桶上，時間不宜過長（約10-15分鐘），並且不要催促寶寶，營造愉快舒適的環境，讓寶寶自然產生排便習慣。

2. 飲食調整與水分攝取
鼓勵寶寶多喝水，並循序漸進增加膳食纖維的攝取，如蔬菜、水果等。可用卡通造型或切小丁的方式增加寶寶對蔬果的興趣，促進腸道蠕動，減少便秘問題。

3. 適度運動
鼓勵寶寶多爬、跳、跑、騎車等活動，增強腹肌力量，刺激腸道蠕動，有助於排便順暢。

4. 腹部按摩
每天早晚各按摩寶寶肚子5分鐘，手法以肚臍為中心，順時針方向輕柔推揉，促進腸道蠕動與便意產生。洗澡後按摩效果更佳，可使用嬰兒油或乳液。

5. 便意刺激技巧
若寶寶排便困難，可用棉花棒或肛溫計沾凡士林，輕輕插入肛門1-2公分，輕柔轉動或推壓，刺激肛門反射，有助放鬆肛門括約肌，促進排便。

6. 家長的耐心與觀察
觀察寶寶如廁的動作與習慣，尊重寶寶的排便節奏，避免強迫或懲罰，給予正向鼓勵，幫助寶寶建立良好排便行為。

這些策略結合飲食、運動、按摩與心理支持，能有效幫助寶寶養成良好的排便習慣，減少便秘困擾，家長的耐心與持續配合是成功的關鍵。