子宮肌瘤的預防與定期追蹤建議如下：

預防方法：

  • 無法完全預防：目前尚無方法能百分百預防子宮肌瘤，但可透過改善生活習慣降低風險。
  • 控制雌激素水平：因雌激素過高可能促進肌瘤形成，應避免壓力過大，保持心情愉快，規律作息，避免熬夜，保持充足睡眠。
  • 飲食調整：建議飲食清淡，少鹽、少油、少脂肪，避免高糖、高脂肪及紅肉、醃製加工食品，多攝取十字花科蔬菜（如西蘭花、花椰菜、羽衣甘藍）及水果，有助調節荷爾蒙並抑制發炎。
  • 維持健康體重：肥胖是高危因子，應透過均衡飲食和規律運動控制體重。
  • 避免環境荷爾蒙及限制咖啡因攝取，減少肝臟負擔。
  • 規律運動：尤其對長時間久坐的女性更重要。

定期追蹤建議：

  • 定期婦科檢查：建議30歲以上女性每年進行一次婦科檢查，包括問診、觸診及超音波檢查，以早期發現子宮肌瘤。
  • 超音波檢查：腹部或陰道超音波是診斷子宮肌瘤的首選，能準確顯示肌瘤大小、位置及數量。
  • 子宮鏡檢查：若懷疑子宮內膜肌瘤，醫師可能建議進行子宮鏡檢查。
  • 磁共振影像（MRI）：適用於大型或複雜肌瘤的評估。
  • 症狀監測：記錄月經週期、經血量及不適症狀，及早發現異常。
  • 高風險族群（如有家族史、肥胖、未生育女性）應更積極追蹤檢查。

若經常出現經血過多、經痛或壓迫感，應盡早就醫檢查，避免症狀惡化。