哺乳對母親骨密度的影響具有雙面性，主要表現在產後餵母乳期間骨質流失較明顯，但停止哺乳後骨密度通常會逐漸恢復。

  • 骨質流失風險增加：餵母乳時，母體需要將大量鈣質轉移到乳汁中，導致母親骨質流失加速。研究指出，餵母乳一個月的骨質流失量，約等於停經後婦女一整年流失的骨質量，這使得產後母親容易出現骨質疏鬆，甚至可能導致身高變矮或嚴重下背痛。特別是骨架纖細或多胞胎的母親，骨質流失風險更高。

  • 骨密度恢復機制：哺乳期間，體內雌激素水平較低，促使骨質流失；但哺乳結束後，雌激素分泌增加，骨吸收減少，骨密度會逐漸回升。此外，乳頭刺激停止後，相關激素調節也有助於骨密度恢復。研究顯示，停止哺乳9個月後，母親的骨密度在松質骨和密質骨均有不同程度的恢復。

  • 營養補充的重要性：由於哺乳期間鈣質流失顯著，孕期及哺乳期應特別注意補充鈣質和維生素D，以促進鈣吸收並減少骨質流失風險。缺乏陽光照射導致維生素D不足的現象在現代女性中較常見，需特別留意。

綜合來看，哺乳期間母親骨密度會暫時下降，但透過適當的營養補充及哺乳結束後的生理調節，骨密度通常能恢復。產後母親應積極補鈣並注意骨骼健康，若出現骨痛或身高變矮等症狀，應及早就醫檢查。