孕婦在孕期保健與營養補充上，選擇合適的保健用品與營養品非常重要，能幫助胎兒健康發育並維持孕婦自身健康。以下是購買建議與推薦的主要孕婦保健用品：

主要孕婦保健用品與營養品推薦

1. 葉酸

  • 功用：葉酸有助於胎兒神經系統發育，能減少神經管缺陷（如脊柱裂、無腦畸形）的風險，並預防孕婦貧血、疲倦等症狀。
  • 建議攝取量：每日約600微克。
  • 食物來源：綠色蔬菜、全穀類、瘦肉、豬肝、豆類、番茄、柑橘類。
  • 推薦品牌：Blackmores孕期葉酸，品質高且劑量適中，方便每日服用，且在PTT、Dcard等社群有良好評價。

2. DHA

  • 功用：DHA對胎兒腦部和視網膜發育至關重要，能降低早產風險。
  • 建議攝取量：每天至少200毫克。
  • 食物來源：低汞魚類（鮭魚、鱈魚、羅非魚等）、蝦、牡蠣、藻類補充劑（素食者可選擇）。
  • 補充方式：可透過孕婦專用藻油DHA補充品，如Bio Island孕婦藻油DHA。

3. 鐵質

  • 功用：預防孕期貧血，維持孕婦體力。
  • 建議攝取量：依醫師建議補充。
  • 食物來源：紅肉、豆類、深綠色蔬菜。

4. 鈣質與維他命D

  • 功用：促進胎兒骨骼發育，維持孕婦骨骼健康。
  • 建議攝取量：依醫師建議補充。
  • 食物來源：乳製品、深綠色蔬菜、曬太陽促進維他命D合成。

5. 碘

  • 功用：促進胎兒甲狀腺功能正常發育。
  • 建議攝取量：依醫師建議補充。
  • 食物來源：海藻類、海鮮。

6. 益生菌

  • 功用：改善孕婦腸胃健康，預防便秘及私密感染，增強免疫力。
  • 推薦品牌：豐傑生醫712D益生菌、BHK’s孕媽咪益生菌粉，兩者均經營養師推薦，具有安全認證與良好功效。

購買建議

  • 選擇有品牌信譽與第三方檢驗報告的產品，確保安全無添加有害成分。
  • 依照孕期階段補充不同營養素，如孕早期重視葉酸，孕中後期加強DHA與鈣質補充。
  • 均衡飲食為基礎，保健品為輔助，避免過量攝取。
  • 諮詢婦產科醫師或營養師，根據個人健康狀況調整補充品種類與劑量。

總結來說，孕婦保健用品與營養品的購買應以葉酸、DHA、鐵質、鈣質、碘及益生菌為主，選擇知名品牌並配合醫師建議，能有效促進母嬰健康。