家人分工協助照顧高齡長輩避免跌倒，可以從以下幾個面向著手，並依照家庭成員的能力與時間合理分配任務：

1. 健康管理與運動促進

  • 指導長輩進行規律的平衡與肌力訓練，如太極、團體平衡訓練班，增強大腿肌肉群與本體感覺，提升反應速度與姿勢控制能力，減少跌倒風險。
  • 協助長輩遵循醫囑用藥，避免因藥物副作用導致頭暈或肌力下降。

2. 居家環境安全改善

  • 家人可分工檢視並改善居家環境，移除地面障礙物，鋪設防滑地墊，尤其在浴室、廚房、走廊及樓梯等高風險區域安裝扶手，並確保照明充足，避免夜間意外。
  • 定期檢查長輩使用的助行器具是否合適且安全。

3. 日常生活協助與監督

  • 家人輪流陪同長輩外出，協助穿著合身的鞋襪，並提醒善用助行器。
  • 在長輩起身或移動時，家人可依照正確的攙扶方法協助，避免用力不當造成二次傷害。

4. 教育與溝通

  • 家庭成員共同學習防跌知識，定期溝通長輩的身體狀況與需求，調整照護計畫。
  • 鼓勵長輩主動參與防跌運動與環境改善，提升自我保護意識。

透過上述分工合作，家人能有效降低高齡長輩跌倒的風險，並提升其生活品質與安全感。