家中長輩跌倒後的照護與復健建議如下：

跌倒後的初步處理與照護

  1. 保持冷靜，不要急著扶起：首先觀察長輩意識是否清楚，有無明顯外傷、出血或骨折變形，避免貿然扶起造成二次傷害。
  2. 詢問疼痛與活動能力：若長輩意識清楚，應詢問疼痛部位及是否能自行移動，並檢查是否有開放性傷口、腫脹或瘀青。
  3. 協助安全移動：若無明顯嚴重傷勢，協助長輩慢慢靠近穩固家具，避免勉強起身或依靠不穩物品。
  4. 必要時就醫：若懷疑骨折或有嚴重疼痛，應立即送醫檢查，避免延誤治療。

復健與照護建議

  1. 儘早下床活動：治療或手術後應盡早讓長輩下床活動，避免長期臥床引發褥瘡、血栓、肺炎等併發症。
  2. 運動復健：
    • 臥床時可進行抬腿、肌肉收縮等運動，預防肌肉萎縮與關節攣縮。
    • 下床後運動應循序漸進，每日分早、中、晚進行，每週至少3至5次，每次約30分鐘。
    • 運動強度與時間依個人體能調整，避免過度勉強，若有頭暈、胸痛等不適應立即停止。
  3. 營養攝取：
    • 多攝取蛋白質、鈣質、維生素C，有助骨折癒合。
    • 維生素D可透過適度曬太陽合成，行動不便者仍應盡量曬太陽。
    • 多喝水、多吃纖維質以預防便秘。
    • 避免抽菸、喝酒、喝濃茶及辛辣食物，以免影響骨質與傷口癒合。

預防跌倒的日常照護

  • 確保居家環境安全，避免地面濕滑或有障礙物。
  • 使用輔助器具如助行器，增加行走穩定性。
  • 定期評估長輩的視力、聽力及藥物副作用，減少跌倒風險。

以上建議能幫助家中長輩在跌倒後得到適當的照護與復健，促進身體功能恢復並降低再次跌倒的風險。