針對長者防跌的生活小貼士與日常生活注意事項，以下是綜合多方建議的重點整理：

1. 強化體能與平衡能力
建議長者經常進行有助強化肌力、改善柔韌性、身體協調、心肺功能和平衡的體能活動，例如太極，能有效降低跌倒風險。

2. 家居環境安全

  • 保持通道暢通，避免雜物阻礙行走路線。
  • 家具應穩固且適合長者使用，最好有扶手設計，方便坐立。
  • 充足照明，尤其是走廊、廚房和浴室等常用區域，減少暗處造成的跌倒危險。
  • 地板保持乾燥，避免濕滑，去除地毯或踏墊的皺褶，並在腳踏墊下加防滑墊。
  • 在常走動的走廊安裝扶手，提供額外支撐。

3. 衣物與鞋履選擇

  • 穿著合適、舒適且防滑的鞋子，避免穿拖鞋或高跟鞋。
  • 衣物應寬鬆且不易絆倒。

4. 日常活動安全

  • 做家務或自理時要量力而為，避免頻繁蹲低或舉高物品。
  • 物品放置在容易拿取的位置，避免彎腰或爬高取物，可使用長柄取物夾等輔助工具。
  • 善用助行器具，並確保正確使用。

5. 外出時提高警覺

  • 留意路面狀況，避免濕滑或不平整的地面。
  • 使用助行器具時保持警覺，避免意外。

6. 善用社區資源與家人支持

  • 如有家務或照顧困難，可尋求社區支援服務。
  • 獨居長者應保持與家人或鄰居聯繫，確保安全。

這些措施綜合起來，有助於有效降低長者跌倒的風險，保障其日常生活安全與健康。