嬰兒淺眠與環境光線刺激的關係主要體現在光線對褪黑激素分泌的影響，以及嬰兒睡眠週期的特性上。

光線對嬰兒睡眠的影響

  • 新生嬰兒（約6~8週內）主要依賴母親提供的褪黑激素，尚未能自行分泌，因此即使在明亮環境中也能入睡。但隨著月齡增加，嬰兒必須自行分泌褪黑激素，而褪黑激素的分泌需要在黑暗環境中進行。

  • 光線過強，尤其是晚上房間光線明亮，會抑制褪黑激素的分泌，導致嬰兒入睡困難、哭鬧，甚至影響深度睡眠的進入。

  • 藍光（如電子產品或LED燈管發出的光）特別會抑制褪黑激素的釋放，造成嬰兒睡眠品質不穩定，嬰兒對藍光的敏感度比成人更高，因此應避免嬰兒接觸藍光。

  • 使用遮光窗簾或深色窗簾可製造黑暗環境，幫助嬰兒正常分泌褪黑激素，促進入睡。

嬰兒睡眠週期與淺眠特性

  • 新生兒的睡眠週期與成人不同，主要分為淺睡眠和深睡眠兩階段，淺睡眠時間較長，容易被環境刺激（如光線、聲音）驚醒，因此睡眠較不穩定。

  • 嬰兒在夜間的褪黑激素水平會在午夜前持續上升，促進深度睡眠；午夜後褪黑激素下降，淺眠和夜醒的情況較多，若此時環境光線明亮或有刺激，嬰兒更容易醒來且難以再次入睡。

總結

嬰兒淺眠與環境光線刺激密切相關。適當的黑暗環境有助於褪黑激素分泌，促進嬰兒進入深度睡眠，減少淺眠和夜醒的情況。過強或藍光刺激則會抑制褪黑激素，增加淺眠時間，使嬰兒睡眠品質下降。因此，為嬰兒創造一個光線柔和、避免藍光干擾的睡眠環境，是提升嬰兒睡眠品質的重要措施。