懷孕期間不必過度壓抑生氣或難過的情緒，但需要學會適當調節和紓解，避免長期或嚴重的負面情緒影響身心健康。

根據專家說法，孕婦因賀爾蒙變化，情緒起伏大是常見現象，生氣、難過等情緒本身不會直接傷害胎兒，但若情緒過於頻繁或嚴重，可能增加孕婦壓力，進而影響孕期健康，甚至有可能導致早產或低體重兒等風險。因此，孕婦應該：

  • 保持充足睡眠（每天至少8小時）
  • 均衡飲食，避免加工食品
  • 多從事放鬆心情的活動，如聽音樂、看電影
  • 尋找支持系統，與伴侶、家人或朋友溝通分享心情
  • 必要時尋求專業協助，如諮詢醫生或心理諮商師

此外，情緒的表達是健康的心理反應，孕婦不必因為偶爾生氣或難過而自責或過度擔憂，重要的是學會面對和適當抒發情緒，避免情緒長期積壓。

總結來說，懷孕期間應避免長時間或嚴重的負面情緒狀態，但不必完全避免生氣或難過，重點是透過良好的情緒管理和支持，維持身心健康，促進胎兒的良好發育。