親餵媽媽若想促進退奶，調整擠奶頻率的原則是逐漸拉長擠奶間隔並縮短親餵時間，以減少乳房刺激，從而降低泌乳激素分泌，達到退奶效果。

具體做法如下：

  • 拉長擠奶間隔：例如原本每3小時擠奶一次，可以逐步延後30分鐘，變成每3.5小時擠奶一次，再慢慢拉長間隔，讓乳房得到較長時間的休息，減少刺激。

  • 縮短親餵時間：親餵時寶寶吸吮會刺激乳頭，促使泌乳激素分泌，因此可將每次親餵時間從原本約15分鐘縮短到10分鐘，減少乳房刺激。

  • 減少每日擠奶頻率：隨著擠奶間隔拉長，每日擠奶次數自然減少，這有助於身體逐漸停止大量產乳。

  • 避免過度擠奶：退奶期間不建議頻繁擠奶，因為擠奶次數多會持續刺激乳腺製造奶水，反而不利退奶。

  • 注意乳房狀況：若乳房有硬塊、脹痛或乳腺炎等情況，仍需適度擠奶以避免乳汁堆積造成不適。

總結來說，親餵媽媽要促進退奶，應該逐步拉長擠奶與親餵的間隔時間，縮短每次親餵時間，並減少擠奶頻率，讓乳房刺激減少，泌乳激素下降，達到自然退奶的效果。