產後媽媽適量飲酒的科學依據與迷思主要可整理如下：

科學依據：

  • 衛福部建議產婦無論自然產或剖腹產，產後7天內應避免飲酒或食用含酒精的食物，以免酒精刺激傷口，影響癒合。
  • 若產後7天傷口恢復良好，則適量飲酒對哺乳及身體無明顯危害。
  • 根據美國藥物協會研究，媽媽體重每公斤每天攝取0.5至1克酒精是安全的，通常需達到每公斤2克酒精才會抑制泌乳功能。
  • 以淡啤酒（酒精濃度約4%）為例，60公斤的媽媽每天可飲用約700毫升（約30克酒精）仍屬安全範圍。
  • 哺乳期間適度飲酒（每天不超過一杯）對嬰兒健康無已知負面影響。

常見迷思與澄清：

  • 「產後坐月子期間不能喝酒」是基於酒精可能刺激傷口及影響子宮收縮的考量，建議至少等傷口癒合後再適量飲用。
  • 米酒或其他酒類被認為能促進排惡露，但過量飲用反而會增加身體負擔，影響母乳品質，建議坐月子期間以多喝水促進恢復為主。
  • 過量飲酒會降低泌乳量，且寶寶若吸收到過多酒精，可能出現嗜睡、肌肉無力或生長遲緩等問題，因此飲酒需適量。
  • 哺乳期媽媽若因社交需求需飲酒，可在飲酒後等待數小時再哺乳，減少酒精對嬰兒的影響。

綜合以上，產後媽媽在傷口癒合後，若身體狀況良好，適量飲酒是有科學依據且相對安全的，但仍應避免過量，並注意哺乳時間安排，以保障母嬰健康。