哺乳期服用B群對母乳及嬰兒的影響，可從以下幾個面向說明：

哺乳期補充B群的必要性

  • 營養需求增加：懷孕及哺乳期間，媽媽對維生素B群的需求量會比一般成年女性更高，尤其是葉酸（B9）和維生素B12，這些營養素對胎兒及嬰兒的神經發育、肌肉生長和整體健康非常重要。
  • 預防缺乏症狀：B群不足可能導致媽媽出現舌破、舌頭腫脹、貧血等症狀，嚴重時甚至會影響嬰兒的生長與神經發育。

對母乳及嬰兒的影響

  • 母乳中B群含量：媽媽補充B群後，母乳中會含有適量的B群，這些營養素對嬰兒的肌肉神經生長、睡眠品質及整體健康有益。
  • 嬰兒睡眠問題：有些媽媽擔心補充B群會讓寶寶太興奮而睡不著，但實際上，嬰兒缺乏B群反而會睡不安穩。只要媽媽調整補充時機（如白天服用，或先餵母乳再吃B群），母乳中的B群含量不會過高，不會明顯影響寶寶睡眠。
  • 健康風險：維生素B12缺乏與新生兒發育異常、神經管閉合缺陷、低出生體重等風險有關，因此哺乳期補充B群有助於降低這些風險。

補充建議

  • 補充時機：建議媽媽在白天補充B群，或先餵母乳後再服用，這樣經過3小時後，母乳中的B群含量會適中，不會過高。
  • 劑量與選擇：選擇適合哺乳期的B群產品，並依照醫師或營養師建議劑量補充。

總結

哺乳期補充B群對媽媽和嬰兒都有益，能預防營養缺乏、促進嬰兒健康發育，只要注意補充時機與劑量，不會對嬰兒睡眠造成負面影響。