孕期與哺乳期對維生素B群的需求確實存在差異，主要因為這兩個階段母體對營養的需求量不同，且胎兒或嬰兒的成長發育需要特定的B群維生素支持。

孕期對維生素B群的需求

  • 孕期維生素B群需求量普遍增加，尤其是葉酸（維生素B9）和維生素B12。葉酸在孕期非常重要，因為它能降低胎兒神經管缺陷的風險，對胎兒神經系統的正常發育至關重要。
  • 維生素B12缺乏與多種孕產婦及新生兒不良結果相關，如發育異常、自然流產、子癇前症和低出生體重。維生素B12對神經髓鞘形成、大腦發育和生長有重要作用。
  • 孕期隨著熱量需求增加（約每天增加300大卡），B群的需求也相應增加，以支持母體和胎兒的代謝與發育。
  • 葉酸需求在孕期增加約50%，以確保胎兒神經管的正常發育。

哺乳期對維生素B群的需求

  • 哺乳期母體的熱量需求進一步增加（約每天增加500大卡），因此維生素B群的需求仍然較一般成年女性高。
  • 哺乳期葉酸需求比孕期略低，約增加25%，但仍需充足補充以支持乳汁中營養素的供應。
  • 鐵的需求在哺乳期也有所增加，但會比孕晚期需求稍低，以避免過量攝取。
  • 哺乳期維生素B12仍然重要，因為母乳是嬰兒維生素B12的主要來源，缺乏可能影響嬰兒的神經和精神發育。

總結

維生素B群成分 孕期需求 哺乳期需求 主要功能與影響
葉酸（B9） 增加約50% 增加約25% 預防胎兒神經管缺陷，支持細胞分裂與成長
維生素B12 顯著增加 持續增加 支持神經髓鞘形成、大腦發育，防止貧血
其他B群維生素 增加 增加 協助能量代謝，調節孕期荷爾蒙，緩解孕吐與情緒波動

孕期對維生素B群的需求普遍高於哺乳期，尤其是在葉酸和維生素B12的補充上更為關鍵，因為這直接關係到胎兒的健康發育。哺乳期則仍需維持較高的B群攝取量，以確保母乳營養充足，支持嬰兒成長。

因此，孕期和哺乳期婦女應根據不同階段的營養需求，適當補充維生素B群，並在醫師或營養師指導下選擇合適的補充劑量。