高敏感（Highly Sensitive Person, HSP）是一種人格特質，指的是對內在和外在刺激反應特別敏銳的人群，這種敏感度使他們的情緒容易受到影響，但並非心理疾病。

高敏感的定義

  • 由美國心理學家Elaine Aron博士提出，指「對內在和外在刺激都非常敏感，因此情緒容易受到影響的一群人」。
  • 高敏感族群的大腦神經系統在處理感知訊息時與一般人不同，感覺會被放大。
  • 全球約有15%至30%的人屬於高敏感族群。

高敏感的主要特質

Elaine Aron博士將高敏感特質分為四大面向（D、O、E、S）：

特質代號 特質名稱 內容說明
D 深度處理（Depth of Processing） 對刺激的感受較深，能注意到他人忽略的細節，思考問題層面廣且深入，想法成熟，處理資訊細膩。
O 過度刺激（Overstimulation） 容易因過多刺激感到疲憊或焦慮，對環境變化敏感，容易分心或緊張。
E 情緒共鳴（Emotional Reactivity and Empathy） 情緒反應強烈，對他人情緒有高度同理心，容易感受到他人情緒的影響。
S 感官敏銳（Sensitivity to Subtle Stimuli） 對聲音、氣味、光線、味道、他人表情等感官刺激特別敏感，感覺強烈。

其他常見特質

  • 善於觀察，能察覺細微的環境變化和他人情緒。
  • 喜歡談論情感，情感表達豐富。
  • 容易感到疲憊，需要獨處時間來恢復能量。
  • 對批評和拒絕特別敏感，挫折感強烈。
  • 具有較強的同理心，喜歡幫助他人。
  • 個性謹慎，思考周全，但有時會猶豫或鑽牛角尖。

總結

高敏感是一種天生的神經系統特質，讓個體對環境和情緒刺激反應更為強烈且深入。這種特質帶來優勢，如細膩的觀察力和豐富的情感體驗，但也可能因過度刺激而感到疲憊或焦慮。理解並善用高敏感特質，有助於提升生活品質與人際關係。