宮縮痛的記錄與觀察建議主要是幫助孕婦判斷是否進入生產階段，並及時就醫。以下是詳細的建議與重點：

宮縮痛的觀察重點

  • 宮縮頻率與規律性
    真宮縮會隨時間間隔逐漸縮短，且出現規律性，例如初產婦陣痛約每5分鐘一次，每次持續至少1分鐘；經產婦則約每10至15分鐘一次。假宮縮則不規律，間隔不固定。

  • 宮縮持續時間
    真宮縮每次持續約30至70秒，假宮縮通常少於30秒，但也可能長達2分鐘。

  • 伴隨症狀
    真宮縮常伴有下背痛、腰痠、腹部痙攣、骨盆壓迫感，並可能有陰道分泌物增加、落紅或破水等產兆。

宮縮痛的記錄建議

  • 記錄宮縮時間與持續時間
    建議孕婦使用計時器或手機App，記錄每次宮縮開始與結束的時間，計算間隔與持續時間，觀察是否有規律且頻率增加。

  • 記錄伴隨症狀
    包括是否有腰酸背痛、腹痛、陰道分泌物變化（如落紅、破水）、胎動變化等。

宮縮痛的處理與觀察建議

  • 假宮縮時的緩解方法
    可平躺休息或改變姿勢（如從站立改為坐著或躺下），洗溫水澡放鬆肌肉，轉換環境與放鬆心情。

  • 真宮縮或疑似早產徵兆時的處理
    當宮縮頻率達每10分鐘一次以上，且持續超過1小時，伴隨下背痛、腹痛、陰道出血或水樣分泌物時，應立即臥床休息並補充水分，若症狀持續或加劇，應儘速就醫。

  • 早產高危險群孕婦
    應特別注意宮縮頻率與症狀，避免過度勞累與提重物，並多休息。

何時應該就醫

  • 初產婦宮縮規律且每5分鐘一次，每次持續約1分鐘時。
  • 經產婦宮縮每10至15分鐘一次時。
  • 宮縮頻率超過每小時8次，或伴隨落紅、破水等產兆。
  • 宮縮持續且伴隨明顯疼痛、陰道出血或胎動明顯減少。

總結來說，孕婦應定期記錄宮縮的頻率、持續時間及伴隨症狀，並根據規律性與強度判斷是否為真宮縮。假宮縮可透過休息與放鬆緩解，真宮縮則需及時就醫，以確保母嬰安全。