寶寶吸到睡（俗稱「奶睡」）的原因主要包括：

  • 母乳中含有睡眠誘導激素，加上吸吮過程會刺激寶寶體內分泌膽囊收縮素，使寶寶感到放鬆和疲倦，容易在喝奶時入睡。
  • 母乳消化快且舒適，減少腸胃不適，讓寶寶更容易睡著。
  • 喝奶時的姿勢（如躺著喝奶）也會讓寶寶更容易進入睡眠狀態。

奶睡雖然讓寶寶容易入睡，但長期依賴奶睡可能會造成睡眠問題，例如寶寶習慣用喝奶作為入睡的工具，夜間頻繁醒來討奶，影響睡眠品質。

如何調整哺乳習慣，避免寶寶奶睡？

  1. 保持寶寶清醒喝奶

    • 嘗試讓寶寶坐著喝奶，而非躺著，減少舒適感，幫助保持清醒。
    • 餵奶時可換邊，變換寶寶位置，刺激寶寶保持清醒。
    • 餵奶中途可輕輕拍打寶寶背部，幫助排氣並喚醒寶寶。

  2. 餵奶時適時喚醒寶寶

    • 若寶寶吸吮時間短（母乳少於5分鐘或奶瓶少於60毫升），可停止餵奶並用安撫方式讓寶寶平靜。
    • 若吸吮時間較長，則可逐漸減少餵奶時間，每隔幾天減少2-5分鐘，並用其他安撫方法替代餵奶入睡。

  3. 建立良好的睡眠儀式

    • 將喝奶放在睡前儀式的最後一個步驟，讓寶寶喝完奶後能自己離開奶嘴或奶頭，保持半清醒狀態入睡。
    • 避免讓寶寶完全靠喝奶入睡，逐步斷開餵奶與入睡的連結。

  4. 調整作息與安撫方式

    • 透過輕柔按摩、換尿布等方式喚醒寶寶，避免寶寶因舒適感過強而睡著。
    • 建立規律的作息時間，讓寶寶逐漸適應不依賴奶睡入睡。

透過以上方法，父母可以幫助寶寶逐步擺脫奶睡習慣，促進寶寶自主入睡與良好睡眠品質，減少夜間頻繁醒來的情況。