長輩適合的維生素與礦物質補充品主要針對他們在生理機能退化、飲食攝取不足等方面的特殊需求，以下是幾種重要的營養素及其補充建議：

主要適合長輩補充的維生素與礦物質

  • 鈣與維生素D
    鈣質是維持骨骼與牙齒健康的關鍵，長輩尤其是女性在熟齡期後容易缺鈣，建議補充鈣質並搭配維生素D，以促進鈣的吸收與利用。海藻鈣是吸收率較好的鈣質來源，搭配酪蛋白磷酸胜肽（CPP）、鎂、維生素K等成分可增強效果。

  • B群維生素（特別是B6、B12）
    B群維生素有助於神經系統健康，促進能量代謝，改善睡眠品質。天然食物型態的B群吸收率較佳，適合長輩補充。

  • 鋅
    鋅有助於維持正常味覺與食慾，對皮膚組織蛋白質合成也有幫助，能改善長輩因咀嚼不順導致的食慾不振問題。

  • 葉黃素
    葉黃素對眼睛健康非常重要，能過濾有害光線，保護視力，適合長輩補充，尤其是蔬菜攝取不足者。

  • 鎂
    鎂有助於心臟、肌肉及神經的正常功能，支持身體代謝與活力。

  • 維生素C
    維生素C有助於維持正常代謝機能與免疫力，適合日常補充。

  • Omega-3魚油
    Omega-3脂肪酸有助於心血管健康與抗發炎，適合長輩保健。

補充品選擇建議

  • 選擇專為銀髮族設計的綜合維他命，能一次補足多種營養素，針對長輩常見的營養缺乏問題設計。
  • 注意產品品質與安全性，選擇有信譽的品牌，避免過多人工添加物。
  • 根據個人健康狀況與醫師建議調整補充劑量。

總結來說，長輩適合補充的維生素與礦物質包括鈣、維生素D、B群（B6、B12）、鋅、葉黃素、鎂、維生素C及Omega-3魚油，這些營養素有助於骨骼、神經、視力、心臟及整體代謝健康，且多數可透過專為銀髮族設計的綜合維他命補充。