嬰兒睡眠是出生後第一年成長與日常照護的重要部分。嬰兒的睡眠總量、日夜節律與入睡方式會隨月齡改變；照顧重點不只是「睡多久」，也包括睡眠環境、姿勢與呼吸安全。以下內容以臺灣衛生福利部及可查得的兒童照護資料為主，實際狀況仍應依嬰兒年齡、健康情形與醫療人員建議調整。

睡眠型態與發展

新生兒通常尚未建立穩定的日夜節律，睡眠分布在白天與夜間，且容易因飢餓、尿布潮濕、環境刺激或身體不適而醒來。香港保護兒童會的照護資料指出，初生嬰兒每天可能睡約16至20小時，每次睡眠時間則可能由30分鐘至3小時不等；這類數值是概括範圍，不能用來判定每名嬰兒是否正常。

嬰兒睡眠並非從入睡後一直維持相同深度，而是由淺睡、較深睡眠再回到淺睡的循環組成。接近睡眠循環轉換時，嬰兒可能發出聲音、扭動或短暫睜眼，並不一定代表完全清醒。 隨著月齡增加，部分嬰兒會逐漸延長夜間睡眠，但夜間醒來與需要餵奶仍可能持續一段時間，不宜以成人的連續睡眠標準要求嬰兒。

臺灣研究曾以6個月嬰兒為對象，探討日夜睡眠型態，以及母乳哺餵、照顧者壓力、日間戶外活動與親子同床共眠等因素的關聯；研究主題反映嬰兒睡眠會受到照顧方式與家庭情境影響，但單一照顧方式不能保證所有嬰兒都具有相同睡眠表現。

安全睡眠原則

仰睡、同室不同床

臺灣衛生福利部建議，嬰兒在夜間及白天小睡時都應採仰睡姿勢，不建議趴睡；側睡也可能因翻身變成趴睡，因此不作為主要睡姿。嬰兒也不應趴睡在父母或其他照顧者身上。

「同室不同床」是指嬰兒與主要照顧者睡在同一房間，但使用獨立的嬰兒床或睡眠空間，而不是共用成人床。臺大醫院資料建議，6個月以下嬰兒可與父母同房，嬰兒床緊鄰成人床，但不應與父母同床。 這項安排兼顧夜間照顧便利性與睡眠表面的安全性。

使用平坦、堅實且空曠的睡眠表面

嬰兒床墊應平坦、堅實，並鋪設貼合床墊的床單。睡眠區域不應放置枕頭、厚棉被、毯子、填充玩偶、防撞護墊、增高墊或其他鬆軟物品；衛生福利部也不建議使用記憶海綿床墊。

1歲以下嬰兒通常不需要枕頭。塑頭形枕頭或其他號稱可固定頭部的用品，可能增加口鼻被遮蓋的風險，不能取代安全睡眠環境。

避免悶熱與遮住臉部

保暖時可考慮合適尺寸的睡袋型睡衣，或依照安全方式使用包巾；包巾不應蓋住臉部，並要避免過度束縛或讓嬰兒過熱。衛生福利部將「不悶熱」列為嬰兒安全睡眠原則，建議保持通風，並避免讓棉被、毯子或衣物覆蓋口鼻。

照顧者可觀察嬰兒頸部或軀幹是否過熱、出汗或皮膚異常潮紅，而不是只依照成人感受增加衣物。若嬰兒出現呼吸異常、嘴唇或臉色發紫、反應明顯變差，應立即尋求緊急醫療協助。

建立日常作息

嬰兒的作息不必一開始就固定成成人式的早睡早起。較實際的做法，是逐步建立可預期的睡前流程，例如：

  • 睡前降低燈光與聲音，減少強烈遊戲或過度刺激。
  • 依序完成餵奶、拍嗝、換尿布、穿睡袋或其他固定活動。
  • 白天保持適度光線與正常生活聲音，夜間則降低刺激。
  • 觀察打呵欠、眼神呆滯、動作變慢、揉眼睛或煩躁等疲倦訊號，及早安排休息。
  • 保持流程大致一致，但不以一次睡眠長度或固定時間作為唯一標準。

若嬰兒在淺睡階段短暫扭動或發出聲音，可先觀察是否會自行恢復，不必每次都立即抱起；但若出現持續哭泣、飢餓訊號、嘔吐、呼吸異常或明顯不適，則應回應其需要。建立作息的目的，是增加可預期性，而不是強迫嬰兒長時間不吃奶或不醒來。

適用情境與照顧提醒

夜間餵奶

新生兒常需要夜間餵奶，不能僅因希望延長睡眠而自行延後或取消。是否需要叫醒餵奶，應依出生週數、體重增加、餵食量、醫療狀況及兒科醫師或護理人員指示判斷。早產兒、體重增加不理想或有特殊疾病的嬰兒，尤其不宜套用一般作息建議。

嬰兒在成人身上睡著

抱著安撫或餵奶時，嬰兒可能在成人身上睡著；但成人也可能因疲倦而睡著，造成嬰兒滑落、口鼻受遮或陷入不安全姿勢。若照顧者感到想睡，應將嬰兒移到獨立、平坦、堅實且沒有鬆軟物品的睡眠空間，並調整為仰睡。

使用安撫用品與包巾

包巾、睡袋或其他用品應符合嬰兒尺寸，且不應遮住臉部。當嬰兒開始出現翻身跡象時，應重新檢視包巾使用方式，避免限制身體活動或增加翻身後的危險。任何固定嬰兒姿勢的用品，都不能取代仰睡與空曠睡眠表面。

寶寶睡不好

偶爾短睡、夜醒或需要協助入睡，不必立即視為疾病。可先檢查是否有飢餓、尿布、室溫、鼻塞、皮膚不適、作息過度疲累或環境噪音等因素。若睡眠問題持續，並伴隨餵食困難、體重增加不佳、頻繁嘔吐、持續疼痛、打鼾伴隨呼吸停頓，或白天精神與活動力明顯異常，應諮詢兒科或家庭醫學科醫師。

常見問題

嬰兒一定要睡滿固定時數嗎？

不一定。睡眠需求會因月齡、個體差異、餵食狀況與健康情形而不同；初生嬰兒的睡眠可能分散在全天，單次睡眠也可能很短。 評估時應同時觀察餵食、尿布、成長與清醒時的精神狀態。

側睡是否比仰睡安全？

不建議將側睡作為主要睡姿，因嬰兒可能由側面翻成趴睡。臺灣衛生福利部建議日夜睡眠都採仰睡。

可以使用枕頭、洞洞枕或防撞墊嗎？

1歲以下嬰兒不需使用枕頭；枕頭、增高墊、防撞護墊及其他鬆軟物品不應放在嬰兒睡眠區域。

與嬰兒同床比較方便，為什麼仍建議不同床？

成人床通常有枕頭、棉被、床墊縫隙與翻身壓迫等風險。較安全的原則是讓嬰兒與照顧者同房，但使用獨立嬰兒床，尤其是6個月以下嬰兒。

嬰兒睡覺時需要蓋厚被子嗎？

不需要以厚被子作為保暖的唯一方式。應避免被子覆蓋臉部，並依室內環境選擇合適衣物或睡袋，防止過熱與口鼻受遮。