念珠菌感染的預防與日常保健方法主要包括以下幾個方面：

保持私密處清潔與乾燥

  • 清洗外陰部時，建議使用清水，避免使用含有強烈香味的沐浴露或清潔劑，以免破壞陰道自然菌叢平衡，增加感染風險。
  • 避免過度清潔私密處，過度清潔會破壞原有的菌叢防護力。
  • 如廁後應由前往後擦拭，避免將肛門細菌帶入陰道。
  • 沐浴及如廁後務必將水分擦乾，保持陰部乾爽。
  • 避免使用陰道灌洗液，因為會破壞陰道內自然菌群平衡。
  • 非經期時盡量減少使用護墊，若使用應經常更換，避免成為細菌溫床。
  • 穿著寬鬆、透氣的棉質內褲，避免穿著過緊的內褲或褲子，促進私密處通風乾燥。

調整飲食與生活習慣

  • 維持均衡飲食，減少高糖及精製糖攝取，因高糖飲食會改變陰道酸鹼值及菌相，增加念珠菌感染風險。
  • 多攝取富含益生菌的食物（如優格、發酵蔬菜）及足夠蔬果和水分，有助維持陰道微生物平衡。
  • 保持規律作息與充足睡眠，避免慢性壓力和疲勞，增強免疫系統對抗念珠菌的能力。
  • 適度運動也有助提升身體防禦力。

避免不必要的抗生素使用

  • 長期或不當使用抗生素會破壞體內菌群平衡，增加念珠菌感染風險，應遵醫囑使用抗生素。

安全性行為與定期檢查

  • 採取安全性行為措施（如使用避孕套）可降低性傳播感染及陰道炎風險。
  • 定期婦科檢查有助及早發現及治療陰道問題，預防念珠菌感染。

觀察身體狀況

  • 注意私密處分泌物的顏色、型態及量的變化，若出現異常（如白帶過多、異味、搔癢等），應及早就醫診治。

綜合以上，念珠菌感染的預防重點在於維持私密處的清潔乾燥、良好的生活作息與飲食習慣、避免破壞菌群的行為，以及定期健康檢查，這些措施能有效降低感染風險並促進私密處健康。