孕晚期上下樓梯通常可以，但重點是放慢、扶穩、避免滑倒；若有頭暈、喘、腹痛、出血或感覺不穩，應先停止並休息。

安全注意事項

  • 一定扶住扶手，上樓、下樓都要扶穩。
  • 一次只走一階，不要跨步、不要趕時間。
  • 腳步放慢、踩穩每一階，盡量把整個腳掌踩在階面上。
  • 穿防滑、包覆性好的鞋子，避免拖鞋、高跟鞋或太鬆的鞋款。
  • 保持樓梯乾燥、明亮、無雜物，避免濕滑、破損或昏暗的樓梯。
  • 不要搬重物上下樓，雙手盡量空出來扶欄杆。
  • 若視線被肚子遮住，更要放慢並專注看台階。
  • 若覺得平衡變差，可考慮請人陪同，或改搭電梯。

需要特別避免或先詢問醫師的情況

  • 出現陰道出血、下腹痛、宮縮、頭暈、快昏倒、明顯喘不過氣時。
  • 有流產高風險、雙胞胎、多胞胎、或其他高風險孕況時。
  • 樓梯很長、很陡、彎折多，或環境容易滑倒時，建議盡量避免。

一句話原則

  • 能不急就不急，能扶就扶，能少走就少走。 若身體狀況不穩，直接改用電梯最安全。

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