不需要刻意爬樓梯。孕晚期一般不必特別把爬樓梯當成產前運動；如果平常就有在走動、上下樓梯，通常可以在安全前提下適量進行，但不要勉強增加量。^1

什麼情況下要特別小心

  • 重心不穩、容易跌倒時，孕晚期上下樓梯風險會增加。^2
  • 下樓梯通常比上樓更需要注意，因為較容易看不清階梯。^3
  • 若有下腹疼痛、緊繃、頭暈、頭痛、胸痛或陰道出血，應立即停止並就醫。^1

如果真的需要爬樓梯

  • 放慢速度
  • 抓扶手
  • 盡量有人陪同
  • 避免提重物
  • 覺得喘、累就休息^1^4

比較建議的做法

  • 把重點放在平地散步這類較穩定的活動，而不是刻意增加爬樓梯量。^1
  • 若本身有早產史、多胞胎、出血、下腹悶痛或腰痠明顯，更應先詢問產檢醫師。^2

簡單結論：孕晚期不需要刻意爬樓梯；日常必要時可走，但以安全、適量為原則。^1