懷孕期間常見的保健食品主要依孕期階段不同，選擇適合的營養素補充，以支持胎兒發育及孕婦健康。以下是常見保健食品的選擇與比較：

1. 葉酸（Folic Acid）

  • 功效：預防胎兒神經管缺陷，是孕婦必備的營養素。
  • 推薦形式：第四代活性葉酸，吸收率高且穩定，搭配維生素B12、鐵質等複合配方效果更佳。
  • 品牌推薦：VITABOX®孕婦專科葉酸，含活性葉酸、甘胺酸亞鐵及天然蕎麥B12，安全檢驗完整，適合孕初期及備孕期服用。

2. 綜合維他命

  • 功效：補充多種維生素與礦物質，方便一次攝取孕期所需營養。
  • 推薦品牌：
    • PrenaFemi 沛納妃女性綜合維他命：無味易吞，適合備孕、懷孕及哺乳期婦女。
    • 雀巢媽媽孕哺營養膠囊：含高濃度DHA及16種孕期必備營養素。
    • 善存新寶納孕婦綜合維他命：適合想簡化補充流程的孕媽咪。

3. 鈣、鎂、鋅

  • 功效：支持骨骼發育及肌肉功能，預防孕期抽筋與骨質流失。
  • 服用建議：孕初期每日約2顆，孕中期可增加至每日4顆，依產品說明調整。

4. Omega-3脂肪酸（DHA、EPA）

  • 功效：促進胎兒腦部與視力發育，降低孕期高血壓及早產風險。
  • 來源：可從鮭魚、沙丁魚等海魚或亞麻籽、奇亞籽等植物性來源攝取，亦可服用魚油或藻油補充品。
  • 建議攝取量：每日至少300毫克DHA。

5. 卵磷脂

  • 功效：調節代謝，預防脂肪肝，促進產後乳汁分泌，減少乳腺阻塞與發炎。
  • 服用時機：建議懷孕後期（約32週）開始補充，每日1200毫克。

不同孕期保健食品重點比較

孕期階段 主要保健食品 功效重點 推薦品牌/成分
懷孕初期 葉酸、維生素B12、鐵 預防神經管缺陷、補血 VITABOX®活性葉酸、GNC維生素B12、BHK's葉酸錠
懷孕中期 鈣、鎂、鋅、Omega-3、綜合維他命 骨骼發育、腦部視力發育 孕婦鈣片、雀巢媽媽孕哺營養膠囊
懷孕後期 卵磷脂、膠原蛋白、益生菌 乳汁分泌、代謝調節、腸道健康 卵磷脂補充品

選擇建議

  • 依孕期階段選擇：不同階段需求不同，初期重葉酸，中期重鈣與DHA，後期可加卵磷脂。
  • 品牌與成分：選擇有安全檢驗、成分明確且適合孕婦的產品。
  • 服用便利性：綜合維他命可一次補足多種營養，適合不想多種保健食品分開服用的孕媽咪。

以上資訊可作為孕婦在選擇保健食品時的參考，建議在使用前仍應諮詢專業醫師或營養師，以確保安全與適合個人狀況。